여름 제철 과일하면 떠오르는 것은 무엇일까요? 달콤한 수박, 새콤달콤한 복숭아, 그리고 빨갛게 익은 빛깔이 매력적인 피자두가 생각나는 분들도 계실 거예요. 피자두는 일반 자두보다 더 딱딱하고, 겉과 속이 모두 붉은 빛을 띠는 것이 특징입니다. 오늘은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 피자두의 효능에 대해 자세히 알아보고, 피자두를 더욱 맛있게 즐기는 팁까지 알려드릴게요!
피자두 효능 핵심 정리
피자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히 여성에게 좋은 과일로 불리는데요, 갱년기 증상 완화, 피부 미용, 빈혈 예방, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
변비 예방과 다이어트에도 효과적인 피자두
피자두는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 효과적입니다. 특히 피자두에 풍부하게 함유된 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로, 장내에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다.
또한, 피자두는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 과일이기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
피부 미인을 위한 피자두의 항산화 효과
피자두에는 항산화 효과가 뛰어난 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주는 효과가 있습니다.
피자두는 피부 탄력을 유지하고, 칙칙한 피부톤을 개선하는 데 도움을 주어 젊고 건강한 피부를 유지하고 싶은 분들에게 추천하는 과일입니다.
갱년기 여성에게 희소식, 피자두의 에스트로겐 효과
갱년기 여성이 겪는 다양한 증상들은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 피자두는 에스트로겐과 유사한 효능을 가진 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 갱년기 여성의 몸에 도움을 줄 수 있습니다.
피자두를 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상 완화에 도움이 되어 여성 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강 지키미, 피자두의 안토시아닌 효과
피자두에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고, 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
특히, 야맹증이나 안구 건조증을 예방하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
빈혈 예방에 효과적인 피자두의 철분
피자두는 빈혈 예방에 도움이 되는 철분이 풍부한 과일입니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분이 부족해지기 쉬운데요, 피자두를 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피자두에는 빈혈 예방에 효과적인 안토시아닌 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
면역력 강화와 피로 해소에 효과적인 피자두
피자두에는 면역력 강화에 도움을 주는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 외부 환경으로부터 우리 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 피자두에는 피로 해소에 도움을 주는 비타민 A, E, C와 구연산이 함유되어 있습니다.
특히 더운 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 에너지가 소모되기 쉬운데요, 피자두를 섭취하면 피로 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
임산부 건강에 도움이 되는 피자두
피자두는 임산부에게도 좋은 과일입니다. 피자두에는 근육 이완에 도움을 주는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 임산부가 자주 겪는 다리 저림 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
또한 피자두에 풍부한 비타민 C는 철분 흡수를 도와 임산부 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.
이뇨 작용을 돕는 피자두의 시트르닌 성분
피자두에는 이뇨 작용을 돕는 아미노산의 일종인 시트르닌 성분이 함유되어 있습니다. 시트르닌은 신장 기능을 활성화시켜 소변 생성을 촉진하는 효과가 있습니다.
따라서, 평소 소변을 보는 데 어려움을 겪는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.
암과 혈관 질환 예방에도 효과적인 피자두
피자두에는 암 예방과 발암 물질 제거에 효과적인 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 피자두 껍질에 플라보노이드 성분이 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 플라보노이드는 발암 물질을 수용성으로 전환시켜 땀이나 소변 등으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
또한, 피자두에는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 개선하는 레스베라트롤 성분이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
더위를 이겨내는 데 도움이 되는 피자두의 해열 작용
피자두에는 비타민, 칼륨, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 무더운 여름철에 체내 열을 내려주는 효과가 있습니다.
따라서, 더위를 많이 타는 분들이나 여름철 더위로 인해 몸이 쉽게 지치는 분들에게 피자두를 섭취하는 것을 추천합니다.
피자두 효능 한눈에 보기
| 효능 | 주요 성분 | 상세 설명 |
|---|---|---|
| 변비 예방 & 다이어트 | 식이섬유, 펙틴 | 장 운동 촉진, 변비 예방, 낮은 칼로리, 포만감 증진 |
| 노화 방지 & 피부 미용 | 리코펜 | 항산화 작용, 활성산소 제거, 피부 탄력 유지, 피부톤 개선 |
| 갱년기 증상 개선 | 식물성 에스트로겐 | 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 효능, 갱년기 증상 완화 |
| 눈 건강 유지 | 안토시아닌 | 눈의 피로 완화, 시력 저하 예방, 야맹증, 안구 건조증 예방 |
| 빈혈 예방 | 철분, 안토시아닌 | 철분 흡수 촉진, 빈혈 예방 |
| 면역력 증진 & 피로 해소 | 비타민 C, 비타민 A, E, 구연산 | 면역 체계 강화, 피로 해소 |
| 임산부 건강 유지 | 마그네슘, 비타민 C | 근육 이완, 다리 저림 완화, 조기 진통, 조산 예방, 철분 흡수 촉진, 빈혈 예방 |
| 이뇨 작용 | 시트르닌 | 신장 기능 활성화, 소변 생성 촉진 |
| 암 & 혈관 질환 예방 | 플라보노이드, 레스베라트롤 | 암 예방, 발암 물질 제거, 혈액 내 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선, 혈관 건강 유지 |
| 해열 작용 | 비타민, 칼륨, 칼슘, 인 | 체내 열 내림, 더위 해소 |
피자두를 더욱 맛있게 즐기는 꿀팁
피자두는 생으로 먹어도 맛있지만, 다양한 방법으로 즐길 수 있어 더욱 매력적인 과일입니다.
- 피자두는 껍질에 윤기가 나고 단단한 것이 신선한 피자두입니다. 껍질째 먹는 것이 영양학적으로 좋지만, 농약 잔류 성분이 있을 수 있으므로 깨끗하게 세척해서 드세요.
- 피자두를 물에 넣었을 때 뜨는 것은 신선하지 않거나 상했을 수 있습니다.
- 피자두는 실온에 보관하면 상하기 쉬우므로, 비닐봉지 또는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
- 피자두를 이용해 잼, 청, 술 등을 만들어 드셔도 좋습니다.
피자두 부작용 알아보기
피자두는 찬 성질을 가진 과일이기 때문에, 몸이 찬 사람이 과하게 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 위가 좋지 않은 사람은 산 성분이 많아 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그리고 피자두에는 신장결석의 원인이 되는 옥살레이트 성분이 함유되어 있으므로, 신장 질환이 있는 사람은 피자두 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
오늘 알아본 피자두 효능, 어떠셨나요?
달콤하고 맛있는 피자두를 즐기면서 건강까지 챙기세요!
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